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0-3岁宝宝睡眠时间多长才合理?

2021-02-02 10:02:07| 发布者:璧玉网小编| 查看:111| 评论:0| 收藏

良好的睡眠是宝宝健康生长的关键,新生儿除了吃喝拉撒,基本都是处于睡眠状态,那很多家长疑惑的是,新生儿睡20个小时合理吗?2个月的宝宝该睡多久?
一、0-3岁宝宝睡眠时长
月龄
睡眠时长
0-1月
20-22小时
1-2月
18-20小时
2-4月
16-18小时
4-9月
15-16小时
9-12月
14-15小时
12-15月
13-14小时
15月-2岁
13小时
2-3岁
12.5小时
说明:
1、新生儿一天中绝大多数时间都在睡觉,不睡的时间要么是饿了想吃奶,要么是大小便了不舒服,要么是受到惊吓或吵闹醒来,要么是短暂的睡醒。
这个时候宝宝情况不同睡眠时间有差异,但尽量保证20小时以上的睡眠,同时谨防宝宝睡倒觉,也就是白天睡得很沉,不哭闹,不吃喝,睡得很香、很乖,但是到了后半夜,大人沉睡时,宝宝醒来大哭大闹。
这个时候要注意勤换纸尿裤、勤喂奶,白天有意识地轻弹宝宝脚板,营造白天氛围,让宝宝醒一会。
2、2个月的宝宝比起刚刚出生时,睡眠时间已经减少了,每天基本保持16~18小时左右,白天,宝宝的每次睡眠时长约1-2小时,约需要睡3-4次;夜晚,宝宝已经可以只醒1-2次了。
但是,每个孩子存在个体差异,有的觉少,有的觉多,也不要拘泥而定,只要孩子的精神状态好,食欲好,身高体重各项发育都正常就可以。

二、宝宝睡眠时间少怎么办?
有不少家长都在反映这种情况,就是宝宝的睡眠比较少,该睡的时候怎么都不闭眼。对于这个问题,可以采用下面这些方法:
1、帮宝宝建立生物钟
由于小婴儿大脑功能的发育还很不完善,对白天和黑夜没有什么概念,因此会把“生物钟”搞错,出现日夜颠倒的现象。解决这个问题最好的办法就是:父母不要在白天刻意营造安静的环境,该干什么干什么,不要轻手轻脚的;也不要听见宝宝一哭就抱,一抱就喂,一喂就睡,按这样的话宝宝自然就没了白昼与黑夜的区分了。
2、音乐助眠
有的宝宝是因为缺乏安全感而睡不着,这时候家长可以陪在身边,或是放一些舒缓的音乐,来让宝宝放松,或者你也可以给他唱歌、讲故事,让他慢慢进入睡眠状态。
3、保持适当温度
保持室内适当的温度对于宝宝能否安然入睡十分重要。睡眠环境的温度以26℃左右,湿度50%左右为宜。不要给宝宝穿的、盖的太厚。温度较高,会使宝宝烦躁不安,从而扰乱了正常的睡眠。夜间睡眠时光线不能太过强烈,要尽量给宝宝营造一个柔和而安静的环境。

三、宝宝睡觉不安稳怎么办?
如果宝宝易烦躁、睡觉不安宁,可以适当的摇晃、亲拍、小声唱歌给他听直到他安静下来,这是对的。但要避免对宝宝睡眠的过分关注,宝宝在浅睡眠中有时会出现轻微的哭吵、躁动不安,这属正常现象,应让他慢慢学会从浅睡眠自行调节进入深睡眠。
当然,烦躁还可能由其他许多原因引起:饥饿、疾病、过度疲劳、腹绞痛、过紧的睡衣束缚等等,家长注意鉴别。如果宝宝看起来过度烦躁且安抚无效,可能需要请教儿科医生。
四、怎么给宝宝建立睡眠习惯?
建立一套睡前模式,一般应该在3个月之前逐渐形成:
①洗个热水澡,换上睡觉的衣物;
②喝奶,喝奶后不要马上入睡,应呆半小时左右,此期间可拍嗝;
③与孩子说说话,念1~2首儿歌,把一次尿,然后播放固定的催眠曲(可用胎教时听过的);
④关灯,此后不要再打扰孩子。每天按时做很重要,可养成孩子固定时间睡眠的习惯。

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